生活練習
為自己保留一點空間
忙碌有時不在行事曆上，而在腦中一直沒有關掉的待辦、擔心與自我要求。不必等到全部處理完才休息，可以先留下一小段不用繼續應付的時間。
休息不必先被證明值得
很多人會等到事情完成、表現夠好，才允許自己停下來。但工作總有下一件，標準也可能一直往前移。把休息當作維持生活所需的一部分，比把它當獎勵更實際。
從可做到的範圍開始
保留空間不一定要有完整下午。把一段通勤留給安靜、吃飯時暫時不看訊息，或在回家後先坐五分鐘，都可能讓連續運轉有一個斷點。
判斷自己有沒有休息，可以看這段時間是否真的沒有再塞進新的要求。
留意休息時冒出的不安
停下來後反而焦躁，並不罕見。你可能開始想到沒完成的事，或覺得自己正在浪費時間。先注意這些聲音，不必立刻服從，也不用責怪自己無法放鬆。
空間也需要界線
如果他人的需求總是先進來，休息時間很容易被拿走。可以從一個具體界線開始，例如延後回覆非緊急訊息，或事先說明某段時間不方便安排。